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5 dicas de frutas que auxiliam o combate a doenças

O CicloVivo separou uma lista com cinco sugestões de frutas bastante comuns no Brasil e que trazem diversos benefícios à saúde. Optar por alimentos naturais é uma ótima maneira de equilibrar as necessidades humanas e o cuidado com o planeta, melhor ainda se eles forem produzidos localmente.

Banana

A banana é uma das frutas mais consumidas no Brasil, também é um item cuja produção é feita em larga escala. Quanto à alimentação, ela é rica em carboidratos, amido, ferro, potássio e proteínas. Diante disso, a banana é ideal para quem pratica atividades físicas. Em entrevista ao G1, a nutricionista Karin Honorato, explicou que a fruta possui muitas fibras, que dão sensação de saciedade. Ela também pode influenciar o humor e ajudar na compulsão por doces.

Uva

O principal centro brasileiro de produção de uva é a região sul do país, no entanto ela é facilmente disponibilizada em estabelecimentos comerciais de todas as regiões. A nutricionista explica que esta fruta é altamente nutritiva e que quanto mais escura a uva for, melhor ela é. O grande benefício desta fruta é a substância resveratrol, que ajuda a proteger as células do corpo, prevenindo diversas doenças, principalmente cardiovasculares.

Melancia

A melancia é a fruta ideal para ser consumida no calor. Além de ser saborosa e refrescante, ela também é excelente para a hidratação. Entre os benefícios proporcionados pela melancia estão: desintoxicação, auxílio na prevenção ao câncer, limpeza dos rins e proteção cardíaca.LLaranja

As laranjas são bastante procuradas pela riqueza de vitamina C que armazena em suas propriedades. Além disso, ela traz em sua essência ácido fólico, vitamina B6, flavonoides e minerais, que ajudam a combater hipertensão, úlceras estomacais, prisão de ventre e protege o organismo de radicais livres nocivos.

Pera

A pera também é um alimento rico em fibras, portanto auxilia a digestão e evita a prisão de ventre. Em termos medicinais, ela é ideal para combater câncer de cólon, bexiga, próstata, entre outros. A fruta é bastante usada em tratamentos de hipertensão e é ideal para o emagrecimento, principalmente para quem quer perder a barriga.

 

Veja abaixo a lista de frutas e legumes do verão e como escolher no mercado:

UVA: os frutos devem estar bem presos ao caule: quando ficam maduras, começam a soltar.

MELANCIA: a casca deve estar firme. Para saber se está madura, bata levemente com os nós dos dedos: você deve ouvir um som oco.

MARACUJÁ: opte por aqueles sem machucados na casca.

MANGA: deve estar firme e sem manchas escuras.

FIGO: deve estar macios na hora da compra.

ABOBRINHA: a casa deve estar lisa e sem manchas escuras.

MILHO VERDE: as folhas devem estar bem verdes.

PEPINO: opte por aqueles com casca mais escura.

VAGEM: devem estar brilhantes e quebradiças. Evite as murchas, moles ou com manchas escuras.